@你每天盯着电脑 如何保护眼睛
6月6日是每天“全国爱眼日”,今年的盯着电脑主题是“关注普遍眼健康”。眼睛健康是何保护眼国民健康的重要组成部分,涉及全年龄人群的每天生命周期。 每天坐在电脑前,盯着电脑有没有眼睛酸胀、何保护眼干涩、每天疼痛等不适?你知道如何保护眼睛吗? 俗话说,盯着电脑眼睛是何保护眼人类心灵的窗户。随着知识经济和互联网时代的每天到来,人们越来越依赖视觉来获取外部信息。盯着电脑科学研究表明,何保护眼人体从外界获得的每天大部分信息来自视觉。 眼睛不仅是盯着电脑人体宝贵的视觉器官,而且脆弱细腻。何保护眼 一双健康的眼睛取决于人们的爱眼意识。为了光明美好的每一天,请像珍惜生命一样珍惜眼睛。 爱眼护眼,从你我做起。 在现代生活中,电脑、手机等电子设备已经成为许多人工作的“伴侣”、网上聊天或玩电子游戏的学习工具和娱乐工具。 在等车的站台上,在开车的地铁里,在学校、办公室、家里,几乎每个角落都能看到很多全身心投入,盯着电子屏幕。 长时间盯着电脑屏幕很容易造成眼睛疲劳或视力损伤。在医院里,你经常可以听到患者因眼睛干燥、灼热或异物感、视力不稳定或暂时模糊而感到眼睑沉重、眼睛肿胀和疼痛,甚至头痛。 眼科检查发现,患者有结膜充血、视力下降、泪液分泌减少等问题,严重者甚至有眼压升高。用眼习惯不当会导致眼病,危害身体健康。因此,保护眼睛健康迫在眉睫。我们应该从你我做起,尤其是“电脑家庭”! 注意五点,保护眼睛健康。 为了保护眼睛健康,“电脑家庭”必须注意以下几个方面。 不要长时间看屏幕。 一般情况下,人一分钟眨眼20次左右,用电脑工作时,每分钟眨眼次数减少到6次,因为他们太注意了。 过度使用眼睛会导致泪液分泌减少和泪液成分变质,进而发展为干眼病。泪液不仅具有消毒杀菌的功能,还具有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。如果眼泪分泌过少,很快就会蒸发,这样角膜就不会湿润,导致眼睛表面干燥,结膜充血,角膜容易损伤,角膜上皮角化,眼睛不适,如烧灼感、异物感、羞涩、磨痛、视力不清、视力疲劳等症状。 保持正确的姿势和注视距离。 注意距离太近或姿势不正确,太靠近电脑屏幕,容易受到辐射损伤,特别是在使用笔记本电脑时,由于屏幕太小,用户必须近距离工作,头向前,颈部肌肉,容易形成工作疲劳,加重眼睛疲劳。因此,电脑操作时间不宜长,尤其是在电脑上玩游戏时间不宜长。 调整工作时间,每工作1次~2小时,休息15分钟,闭上眼睛或远视。 操作计算机时,应保持60厘米以上的距离,视线向下约30度,不要长时间操作。将显示器调整到适当的高度,使眼睛的肌肉处于相对放松的状态。 保持电脑屏幕清晰。 有些电脑使用时间过长,导致屏幕清晰度下降,影响视觉效果。所以要保持电脑屏幕清晰。 环境中的光线要合适。 环境中的光线过强或过弱,导致电脑屏幕与外界反应强烈,容易刺激眼睛。办公室和家里都要有合适的光线,不要太暗或太亮。 眼睛不适应及时就医。 如果眼疲劳症状非常严重,无法改善,应及时就医,在医生的帮助下,如选择合适的眼药水和人工眼泪等,使眼睛充分湿润。
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