八大健康习惯可减缓人体衰老速度
科技日报记者 刘霞 据英国《新科学家》网站7日报道,大健美国哥伦比亚大学科学家开展的康习一项新研究发现,不吸烟、减缓定期锻炼以及控制胆固醇等8种健康习惯可能会延缓衰老速度,人体使人的衰老速度生理年龄比实际年龄年轻。相关论文将于11月12日在费城举行的大健美国心脏协会科学年会上提交。 定期锻炼有助保持心脏健康以及生理年龄年轻。康习 美国心脏协会此前提出了“生命八要素”以帮助人们改善心血管健康。减缓这八大要素(健康习惯)包括:每周进行至少150分钟中等或75分钟剧烈的人体体育锻炼;均衡饮食,多吃蔬菜、衰老速度坚果和瘦肉蛋白;不吸烟;每晚保证7—9小时睡眠;保持健康的大健体重;控制胆固醇;控制血糖;控制血压。 在最新研究中,康习梅尔曼公共卫生学院的减缓努尔·马卡里姆及其同事发现,遵循这份清单不仅可以促进心脏健康,人体还可以减缓人体的衰老速度衰老过程。 马卡里姆团队评估了6500多名参与者遵守这份清单的情况。这些参与者报告了他们在饮食、锻炼、吸烟和睡眠建议等方面的遵守情况,研究团队还测量了他们的体重、胆固醇、血糖和血压。该团队还通过测量参与者体内与代谢、炎症和器官功能有关的化学物质(如葡萄糖和肌酐)的水平,计算出了参与者的生理年龄。 与按照日历计算的实际年龄相比,生理年龄能更全面地反映了一个人的衰老情况。 研究小组发现,最遵守“生命八要素”的参与者的生理年龄平均比其实际年龄小6岁;而最不遵守八要素的参与者的生理年龄平均比其实际年龄大4岁。 马卡里姆指出,遵循“生命八要素”可以减缓身体的衰老过程,而这会带来很多好处,包括延长无病年限、降低过早死亡的风险等。 未来,医生可以监测一个人对“生命八要素”的遵守情况,以衡量他们的生理衰老速率以及心脏健康状况,从而促进早期干预和预防。
图片来源:英国《新科学家》杂志网站
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 这份春节健康指南请查收!
- 第八届中国创新挑战赛生物制造技术专题赛启动
- 高质量发展调研行丨当全息投影技术遇上医疗
- 科技新突破丨科学家推出可逆转衰老的化学混合物
- 日中防灾环保研究会以学术交流迎新春
- 天津市发布首批科学家精神教育基地名单
- 高质量发展调研行丨白洋淀野生鸟类种群数量已达254种
- 说说婚礼伴娘的痛哭流涕
- 预约火爆 部分博物馆增设夜间开放
- 武警河北总队石家庄支队:让书香军营插上科技翅膀
- 卫星视角打卡成都大运会的那些“川味”场馆!
- 青岛地铁集团:“五小”活动激发一线创新活力
- 加热为何总是比制冷快?“热力学第2.5定律”挑战传统预期
- 开镰!现代农业技术服务平台(MAP)丰盈“塞上粮仓”
- 科学新发现
- 闷声卖车?理想L系列车型累计交付量突破20万辆
- 新春走基层丨在安阳殷墟,过一个甲骨文味的年
- 武警河北总队石家庄支队:让书香军营插上科技翅膀
- 说说婚礼伴娘的痛哭流涕
- 云南磨憨象群出没村庄:约40头亚洲象迈向农田,村民已获预警
- 搜索
-