中国疾控中心:吃月饼有讲究 健康食用看提示
中秋将至,中国中心月饼是疾控讲究健康不少人舌尖上的喜好,怎么吃才健康呢?中国疾控中心发布月饼健康食用提示。吃月 首先买月饼前要看两个“表”:配料表和营养成分表。食用示常见的看提馅料大致可分为两大“阵营”:一类是脂肪、糖分极高的中国中心“阵营”;另一类是胆固醇偏低,但是疾控讲究健康糖分很高的“阵营”。在选购月饼时,吃月要先对比配料表及营养成分表,食用示尽量选择能量、看提脂肪、中国中心糖、疾控讲究健康钠含量更低的吃月月饼。 其次“无糖月饼”也要适量吃。食用示所谓的看提“无糖月饼”实际上是指没有额外添加蔗糖,而用木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂来代替蔗糖。可无糖月饼饼皮的主要原料还是面粉,碳水化合物可以转化为葡萄糖,因此这类月饼依旧是高脂肪、高能量的食物。 月饼最好分着吃。常见一个月饼的重量在80克至200克之间。按150克大小的五仁月饼计算,一个体重约50公斤的成年人,每多吃一块,将会摄入约678千卡能量,必须跑11.58公里(大约80分钟)才能消耗完。因此,月饼虽好,莫要贪多,大家分着吃,热热闹闹,还不会给身体带来太多的负担。
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